مقالات

تفاوت مراقبه و هیپنوتیزم

اگرچه مراقبه و هیپنوتیزم شباهت‌های زیادی دارند، اما هر کدام سبک‌ها و استراتژی‌های منحصر به فردی برای ایجاد تغییرات مثبت و سالم دارند. هیپنوتیزم تمایل به ارائه‌ی نتایج فوری دارد و بر روی دسترسی به ضمیر ناخودآگاه برای رسیدن به یک هدف خاص تمرکز دارد. هدف مراقبه بهبود زمان حال و خودآگاهی است. مراقبه اغلب نیاز به تمرین و تعهد مداوم دارد تا جایی که فرد م ...

تأثیر امواج آلفا بر سلامت جسم و روان

امواج آلفا امواج مغزی هستند که بین 8 تا 12 هرتز در نوسان هستند و حالت آرامش و آسودگی عمیق را القا می‌کنند. آن‌ها کندتر از امواج بتا و سریعتر از امواج تتا هستند. وقتی مغز شما امواج آلفا تولید می‌کند، بدن و ذهن‌تان در حالتی آرام و در عین حال بیدار هستند. امواج آلفا استرس و اضطراب را از بین می‌برند. آنها فعالیت مغز شما را کند می‌کنند و هورمون‌های احسا ...

مراقبه خواب

خواب سالم بیشتر به کیفیت استراحت بستگی دارد تا کمیت ساعت. مراقبه خواب به ایجاد شرایط درونی مورد نیاز برای یک شب واقعاً آرام، کمک می‌کند. زیرا وقتی ذهن را آرام می‌کنیم، به بدن استراحت می‌دهیم و این آرامش همان چیزی است که باعث می‌شود آرام شدن و دور شدن از آن راحت‌تر شود. از نظر علمی، مراقبه با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک و ترویج تنفس آهسته‌تر به کاه ...

مراقبه‌ عشق

ما می‌توانیم ذهن خود را طوری تربیت کنیم که برای روبرو شدن با قطاری که زندگی و عشق به ارمغان می‌آورد، به نحو احسن آمادگی داشته باشد. و با مراقبه‌ی عشق، یا مراقبه‌ی عشق به خود، می‌توانیم روابط هماهنگ‌تری را با افراد مهم زندگی‌مان (از جمله خودمان) ایجاد کنیم.

مراقبه جذب پول و ثروت

استراتژی‌های مختلفی برای جذب ثروت وجود دارد، یکی از رویکردهایی که محبوبیت پیدا کرده است، استفاده از مراقبه برای جذب پول است. می‌دانیم، می‌دانیم خیالی به نظر می‌رسد، اما بگذارید حرفمان تمام شود. شما می‌توانید با ترکیب قدرت تمرکز و آرامش عمیق به ضمیر ناخودآگاه خود دست پیدا کنید و خود را با فرکانس فراوانی هماهنگ کنید. مثل این است که در جیب‌تان یک سلاح ...

تقویت حافظه به کمک مراقبه!

تقویت حافظه و افزایش میزان تمرکز حواس تقریباً کار ساده‌ای نیست. زیرا ذهن و خیال مدام در حال پرواز و سیر در موضوعات مختلف است. وقتی ذهن و حواس پرواز می‌کند، تقریباً نشاندن آن در یکجا کار راحتی نیست. مراقبه حالتی است که می‌تواند به تقویت حافظه و تمرکز حواس کمک زیادی کند. در ادامه به تأثیر مراقبه بر حافظه خواهیم پرداخت.

تکنیک‌های ریلکسیشن در موقعیت‌های استرس‌زا!

سخت است که در طول روزهای پرسرعت و فشرده‌ی خود درگیر نگرانی نباشیم، خواه به خاطر ضرب‌الاجل‌های کاری، نگرانی‌های مالی، یا این که احساس کنیم زمان کافی با‌کیفیت برای خانواده و دوستان یا خودمان و فعالیت‌های مورد علاقه‌مان نداریم. برخی از تکنیک‌ها، مانند تنفس عمیق و مراقبه‌ی ریلکسیشن، تقریباً در هر مکان و هر زمان که به آن نیاز داشته باشیم، در دسترس ما هس ...

چگونه یک عادت جدید شکل می‌گیرد؟

اگر قصد دارید یک عادت خاص را در خود ایجاد کنید، ممکن است با خودتان فکر کنید که چقدر طول می‌کشد تا یک عادت شکل بگیرد. بسته به اینکه از چه کسی می‌پرسید، ممکن است پاسخ‌هایی از 3 روز تا 3 هفته تا 66 روز و گاهی اوقات حتی بیشتر، دریافت کنید. ایجاد عادت مراقبه فرآیندی نیست که برای همه یکسان باشد. بلکه به موارد زیادی بستگی دارد، که خاص شما است.

تمرینات تنفسی برای کاهش استرس!

بسیاری از ما به ندرت نیاز پیدا می‌کنیم که به نفس کشیدن فکر کنیم. اما یادگیری توجه به تنفس می‌تواند احساس و رفتار ما را بهبود ببخشد. اغلب، یک لحظه وقت گذاشتن قبل از واکنش به موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. با تمرین، می‌توانیم به طور هدفمند سرعت تنفس خود را در هر زمان و هر مکان پایین بیاوریم، تا زمانی که احساس آشفتگی کمتر و اعتماد ...

7 رنگ چاکرا و معانی آن‌ها!

نتیجه می‌گیریم که تمام چاکراهای بدن شما باید با یکدیگر هماهنگ باشند تا بتوانید زندگی خود را به بهترین شکل پیش ببرید. اگر یکی از آنها از تعادل خارج شود، می‌تواند بقیه را نیز از تعادل خارج کند. یادگیری ارتباط رنگ‌ها با چاکراهای مربوطه می‌تواند به شما کمک کند تکنیک‌های تصویرسازی را بهتر انجام دهید، که این امر باعث می‌شود بتوانید همه چیز را به خوبی پیش ...

بهترین زمان برای مراقبه!

در واقع، بهترین زمان برای مراقبه بستگی به سبک زندگی شما و آنچه که از مراقبه‌ی خود به دست می‌آورید، دارد. نشان داده شده است که انجام منظم مراقبه تأثیرات مثبتی بر سلامتی می‌گذارد. مراقبه به بهبود تمرکز، کاهش سطح استرس، و افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند. این مزایا متناسب با تعهد شما به نشستن به مراقبه خواهد بود. به همین دلیل مهم است که زمانی را پیدا کنید ...

هوگه، راز آرامش و شادی در لحظه حال!

در سال‌های اخیر، با افزایش تقاضا برای راحتی و کیفیت بهتر زندگی، فعالیت‌هایی همچون هوگه، فنگ‌شویی و خلوت‌گزینی گسترش یافته‌اند. ما به شدت نیاز داریم لحظات با کیفیتی را در خانه‌مان سپری کنیم و آرامشی را که برای مواجه شدن با روز بعد نیاز داریم پیدا کنیم. هوگه عمدتاً بر انرژی مثبت و راحتی در خانه تمرکز دارد. آگاه بودن از اوقات خوش و توجه به رفتارهای ک ...

نحوه صحیح نشستن در مراقبه!

اکثر افراد فکر می‌کنند که برای انجام مراقبه، باید حتماً در حالت چهار زانو نشست. واقعیت این است که هر جور راحت باشید، می‌توانید مراقبه کنید. با این اوصاف، وقتی دنبال جایی برای نشستن به مراقبه هستید، باید یک سری دستور‌العمل‌ها را در نظر بگیرید. در این مقاله با ما همراه باشید تا این دستورالعمل‌ها را با هم مرور کنیم.

چگونه مراقبه کنیم؟

مراقبه یک تمرین ساده در دسترس همه است که می‌تواند استرس را کاهش دهد، آرامش و شفافیت ذهنی را بالا ببرد و باعث شادی شود. یادگیری نحوه مراقبه ساده است و به سرعت می‌توان به فواید آن دست یافت. در این مقاله، ما نکات اساسی را ارائه می‌دهیم تا شما را به سمت آرامش، پذیرش و شادی بیشتر سوق بدهیم.

تست باز بودن چاکراهای بدن

چاکراهای شما به طور مداوم انرژی را دریافت و آزاد می‌کند. اگر افکاری منفی داشته باشید، چاکراها با انرژی سنگین و تیره آلوده می‌شوند. چاکراهای آلوده نمی‌توانند به طور کامل انرژی را به جریان بیندازند، در نتیجه احساس بی‌حالی و کندی و عدم تعادل می‌کنید. همچنین از توانایی‌های طبیعی روانی خود هم نمی‌توانی استفاده کنید. علاوه بر آن با بررسی باز یا بسته بودن ...

چاکرا چیست و چه تأثیری بر سلامت ما دارد؟

چاکراها به عنوان مراکز انرژی در بدن در نظر گرفته می‌شوند. آنها مکان‌هایی را که انرژی‌های معنوی در آن تلاقی می‌کنند، مشخص می‌کنند. مفهوم چاکرا بر بسیاری از شیوه‌های پزشکی جامع در سراسر جهان تأثیر گذاشته است، از جمله یوگا، آیورودا، و برخی درمان‌های مدرن، مانند حمام صوتی. این مقاله بیشتر در مورد اینکه چاکراها چه هستند، از کجا آمده‌اند، سیستم هفت چاکرا ...

آیا چاکراها واقعی هستند یا خیالی؟

چاکراها از برجسته‌ترین مفاهیم یوگا هستند. اما بسیاری از تصوراتی که افراد در مورد چاکراها دارند، از سنت‌های باستانی نمی‌آیند، بلکه از معنویت غربی قرن بیستم نشأت می‌گیرند. یک یوگاکار و مربی یوگا، علاقه‌مند است بداند چاکراها تا چه حد واقعی هستند و چقدر ساختگی. می‌خواهد بفهمد یوگی‌های امروزی چگونه چاکراها را تجربه می‌کنند و سنت‌های معنوی دیگر چگونه با ...

نشانه‌های عدم تعادل در چاکراها

سیستم بدن انسان زمانی رشد می کند که چاکراها و نادی‌ها باز باشند و پرانا یا نیروی حیات به راحتی در سراسر سیستم حرکت کند. هر نوع اختلال یا بیماری در بدن، ذهن یا روح می تواند باعث انسداد و عدم تعادل شود. هدف هماهنگی است. بنابراین اگر احساس می‌کنید که از حالت عادی خارج شده‌اید، نگاهی دقیق‌تر به چاکراهای خود بیندازید تا ببینید چه اتفاقی دارد رخ می‌دهد و ...

بهترین نوع مراقبه چیست؟

مراقبه‌های مختلفی وجود دارند، که برای اغلب افراد مناسب هستند. اما هیچ «راه درستی» برای مراقبه وجود ندارد. یعنی یک شخص می‌تواند راه‌های مختلفی را امتحان کند تا در نهایت مراقبه‌ی مناسبش را پیدا کند. مراقبه شامل تعداد زیادی تکنیک است که باعث ادغام ذهن و بدن می‌شوند. بعضی انواع آن برای تمرکز بر یک حس هستند، در حالی که انواع دیگر برای تمرکز آگاهانه و بد ...

علم در مورد مراقبه چه می‌گوید؟

گفته می‌شود تمرین تکنیک‌های مراقبه یا ذهن‌آگاهی، باید مسیر شما را به سمت زندگی شادتر و سالم‌تر هموار کند. اما علم در مورد این تمرین‌ها چه می‌گوید؟ در واقع، بیشتر افرادی که به مراقبه علاقه دارند، علاقه‌شان به دلیل این تفکر رایج است که، مراقبه باعث می‌شود احساس آرامش و تعادل بیشتری داشته باشند و کمتر تحت تأثیر استرس روزمره واقع شوند. مراقبه به هیچ عن ...

بهترین روش پاکسازی چاکرای ریشه + تمرین ویدیویی یوگا

مطمئناً تا به حال درباره چاکراها مطالبی شنیده‌اید. چاکراها موضوعی هستند که بیشتر مردم درباره آن صحبت می‌کنند و یا حداقل یک بار کلمه «چاکرا» به گوش‌شان خورده است. اما سوال اصلی این است که «چاکراها چی هستند و قرار است به ما در زندگی چه کمکی کنند؟»، در این مقاله می‌خواهیم با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث به شناخت کامل چاکرای اول یا همان «چاکرای ری ...

چاکرای دوم | تقویت و پاکسازی چاکرای خاجی + تمرین ویدیویی

چاکرای دوم با نام چاکرای ساکرال مرکز مسائل جنسی، لذت و روابط است. این چاکرا مهم‌ترین مرکزی است که در مسئله‌ی تولید مثل دخالت دارد. در این مقاله می‌خواهیم با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث به شناخت کامل این چاکرا و چالش‌ها و موانع آن بپردازیم و با تمرین‌هایی ساده اما اثربخش آن را تقویت کنیم.

چاکرای سوم | تقویت و پاکسازی چاکرای خورشیدی + تمرین ویدیویی

چاکرای سوم یا چاکرای خورشیدی برابر است با قدرت! این چاکرا مهم‌ترین مرکز ذخیره انرژی است و کسانی که چاکرای سوم‌شان فعال است دارای راندمان کاری بالا و اراده قدرتمندی هستند و تأثیر و نفوذ بسیاری روی اطرافیان خود دارند. در یک کلام از عزت‌نفس بالایی برخوردارند. پس با ما همراه باشید تا این قدرت را درونتان زنده کنید.

چاکرای چهارم | تقویت پاکسازی چاکرای قلب + تمرین ویدیویی

روابط عاطفی و دوستانه، عشق، دوست داشتن و دوست داشته شدن، حس انسان‌دوستی و مهربانی، همه به چاکرا چهارم یا چاکرای قلب برمی‌گردد این چاکرا مرکز عشق، ارتباط، احساس وحدت و حس انسان‌دوستی است، در این مقاله می‌خواهیم با چگونگی شکل‌گیری و چالش‌های این چاکرا با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث آشنا شویم. پس با ما همراه باشید تا قدرت عشق را درونتان بیدار کن ...

چاکرای پنجم | تقویت پاکسازی چاکرای گلو + تمرین ویدیویی

صحبت کردن و ارتباط کلامی نقش مهمی در ارتباطات و فرصت‌های ما در زندگی دارد، چاکرای پنجم یا همان چاکرای گلو در صحبت کردن و ارتباطات ما نقش بسیار مهمی دارد و با استفاده از این چاکرا ما می‌توانیم صحبت کنیم، آواز بخوانیم، حتی بنویسیم و خلاقیت خودمان را به شیوه‌های متفاوت ابراز کنیم. در این مقاله می‌خواهیم با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث به شناخت ای ...

چاکرای ششم | پاکسازی چشم سوم + تمرین یوگا و مراقبه صوتی

چشم سوم چیست؟ آیا حقیقت دارد؟ چشم سوم نام دیگر چاکرای ششم است که با غده ی پینه‌آل مرتبط است. این چاکرا مرکز الهامات، تخیل و خودشناسی است و در درک واقعیت‌های فراحسی و دریافت اطلاعات شهودی نقش مهمی دارد. در ادامه می‌خواهیم با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث با این چاکرا بیشتر آشنا شویم. «ویدیوی تمرینات یوگا» و «فایل صوتی مدیتیشن» را در آخر مقاله مش ...

چاکرای هفتم | تقویت و پاکسازی چاکرای تاج + مراقبه صوتی

درست مانند تاج پادشاهی که نشان‌دهنده مرتبه و مقام پادشاه است، چاکرای تاج نیز نمایانگر اصل حاکم بر زندگی است؛ «مکانی که در آن نظم و مفهوم اساسی همه چیز درک می‌شود.» این چاکرا در خودشناسی و خداشناسی ما نقش مهمی دارد، در این مقاله می‌خواهیم با استفاده از آموزه‌های آنودیا جودیث به شناخت این چاکرا بپردازیم. «مراقبه صوتی» آخر مقاله را فراموش نکنید.

با قدرت شگفت‌انگیز قلب آشنا شوید

در این مقاله سفری هیجان‌انگیز به قلب، ذهن و روح پیش روی شماست تا قدرت واقعی قلب‌تان را دریابید. قرار است با یکی از شگفت‌انگیز‌ترین موهبت‌های انسانی آشنا شوید: با پدیده‌ای به نام هوش قلبی! مقصد این سفر، زندگی هیجان‌انگیزی خواهد بود که در آن چشم‌تان به روی امکان‌های جدید باز شده و وجودتان، ذکاوت شهودی قلب را لمس خواهد کرد. و در چنین زندگی لذت‌بخشی، ه ...

مراقبه اعتماد به هوش کیهانی

این مراقبه‌ی فوق العاده به صورت تخصصی برای ایجاد آرامش و حال خوب طراحی شده است. کافی است ده دقیقه زمان بگذارید و به آن گوش دهید تا حس آرامش و اعتماد تمام وجود شما را در بربگیرد. پیشنهاد می کنیم حداقل یک یا دو نوبت در روز به این مراقبه‌ی فوق العاده گوش دهید.

قدرت قلب‌تان را آزاد کنید

با 3 تکنیک فوق‌العاده قدرت قلب‌تان را آزاد کنید. باور کنید یا نه جهان درون قلب، شگفت‌انگیزترین چیزی است که می‌توانید در زندگی تجربه کنید. اگر بتوانید به این قدرت پی ببرید و از آن به خوبی استفاده کنید، زندگی آرام‌تر و بهتری را در پیش خواهید گرفت خواهید توانست حالت‌های عاطفی فرساینده‌ی خودتان را به عواطف بازسازنده تبدیل کنید. خوشبختانه راهکارها و تک ...

تأثیر شگفت‌انگیز مراقبه در خودسازی

در مراقبه، شما باید ابتدا نگاهی به خود بیندازید و به خودشناسی رسیده و سپس تصمیم بگیرید که چه چیزی را می‌خواهید تغییر بدهید، تا زندگی بهتری را تجربه کنید. هدف از مراقبه این است که از ذهن تحلیلی‌تان عبور کنید. ذهن تحلیلی، پرده یا مانعی‌ست که ذهن خودآگاه شما را از ذهن ناخودآگاه‌تان جدا می‌کند. شما زمانی که به دنیا آمده‌اید، ذهن‌تان کاملاً ناخودآگاه بو ...