مقالات

توصیه‌هایی برای تنظیم ساعت خواب!

برنامه‌ی خواب یکی از مهم‌ترین ریتم‌های بدن انسان است. بدن هر کدام از ما روزانه به ۶ تا ۸ ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد.‌ متأسفانه گاهی اوقات اتفاق‌های بیرونی خارج از کنترل‌ ما، الگوهای خواب‌مان را به هم می‌ریزند و شاید لازم باشد عادت‌های خواب‌مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر ب ...

اختلالات خواب و درمان آن‌ها!

خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای بشر است. اگر خواب شما مختل شود، بدون شک عملکرد شما هم تحت‌ تأثیر قرار خواهد‌ گرفت. بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که می‌تواند نظم خواب را به هم بزند. اگر شما در خواب خود بی‌نظمی داشته‌ باشید، نمی‌توانید روز خوبی را شروع کنید و در انتهای روز با رضایت به خواب‌ بروید.

روتین شبانگاهی برای خواب بهتر!

خواب آرام نقش مهمی‌در آرامش ذهن دارد. یکی از دلایل استرس‌ و اضطرابی که در طول روز تجربه می‌کنیم، نداشتن خواب باکیفیت و کافی است. استرس روزانه بر خواب تأثیر می‌گذارد و خواب بر اضطراب‌های طول روز مؤثر است و این چرخه به همین ترتیب ادامه پیدا می‌کند. مشکلات مالی، نگرانی‌های آینده و درگیری‌های روزمره را نمی‌توانیم کاهش دهیم اما با چند راهکار از جمله داش ...

20 روش کاهش خستگی روزانه!

ممکن است برخی از روزها احساس خستگی بیشتری کنید، اما اگر دائماً به دنبال یک فنجان قهوه یا چای هستید و همیشه آرزو می‌کنید که کاش در تخت‌تان بودید، زمان آن رسیده که عادت‌های‌تان را بررسی کنید و آن‌هایی که باعث کم شدن انرژیِ شما می‌شوند، را تغییر دهید. اگر اخیراً خسته و بی‌حال شده‌اید و شدت آن آنقدر زیاد است که کارهای روزمره خود را نمی‌توانید انجام دهی ...

روتین صبحگاهی افراد موفق!

ابتدای صبح می‌تواند فضای کل روز شما را تعیین کند. در اصل شیوه آغاز کردن یک روز می‌تواند تعیین کند که شما یک روز پربار یا روزی کسل کننده را در پیش روی خواهید داشت. به علاوه صبح‌ها می‌توانند در میزان قدرت، روحیه، شادی و تمرکز شما نقشی بسیار مهم و بنیادی و همچنین پایه‌ای ایفا کنند. داشتن یک روتین صبحگاهی خوب می‌تواند به شما کمک‌های زیادی کند. کمک می‌ک ...