تعداد جلسات دوره: 30 جلسه

مربی: مل رابینز

آنچه در این دوره خواهید دید:

در این دوره "مل رابینز" راهکارهایی را بیان می‌کند که می‌توانند زندگی شما را متحول کنند. این دوره‌ی سی روزه به شما کمک می‌کند تا با تمرین حساب شده، در هر چیزی بهترین شوید. در ادامه به طور مختصر در مورد این دوره صحبت می‌کنیم: 

یکی از نکاتی که "مل رابینز" به آن اشاره می‌کند این است که باید خودتان را مجبور کنید کارهایی را بکنید که حسش را ندارید. باید خودتان را مجبور کنید، در غیر این صورت رویاهایتان محقق نخواهد شد. در واقع باید مثل والدین خودتان با خودتان رفتار کنید. بی‌طرف باشید و از این قدرت برای اخذ تصمیم‌های بزرگ بهره بگیرید. باید از احساسات خود فاصله بگیرید. در این صورت می‌توانید بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید. 

برای اینکه بتوانید مشکلات خود را حل کنید، باید اول بفهمید که چه نوع مشکلی دارید. مشکلات موقتی چیزهایی هستند که باید انرژی خود را روی آن‌ها متمرکز کنید. وقتی خودتان، رفتارتان و طرز فکرتان را تغییر دهید، می‌توانید همه چیز را تغییر دهید. همیشه سردرگمی در کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، فشاری بر شما وارد می‌کند که با این فشار نمی‌توانید هیچ کاری را به پیش ببرید و این امر نیز منجر به ناراحتی و اضطراب می‌شود. برای اینکه از این سردرگمی رها شوید باید اطمینان حاصل کنید که از همه‌ی ظرفیت و گنجایش مغز خود استفاده می‌کنید. سردرگمی همان مغز پر است. "مل رابینز" در این "دوره‌ی سی روزه تحول شخصی" به شما راهکارهایی ارائه می‌دهد که می‌توایند اضطراب و سردرگمی را از خود دور کنید.
 

در ادامه رابینز به نکته‌ی خوبی اشاره می‌کند. او به شما یاد می‌دهد تا اجازه ندهید در دنیای کنونی، شرکت‌ها از توجه شما کسب درآمد کنند. وقتی همیشه و همه‌جا و حتی در رختخواب با گوشی همراه خود سر می‌کنید، به آن معتاد می‌شوید. اگر می‌خواهید روز خود را کنترل کرده و روز هوشیاری داشته باشید، باید گوشی موبایل را کمی دورتر از تختخواب یا خارج از اتاق خود قرار دهید. وقتی کارهای زیادی دارید که باید انجام دهید و بر روی بهره‌وری شما تاثیر دارد، اینکه چه ساعتی بیدار شوید، اهمیتی ندارد. بلکه آنچه مهم است این است که چگونه بیدار شوید. دکمه‌ی چرت زدن وضعیتی در ذهن به نام اینرسی خواب ایجاد می‌کند که بهره‌وری شما را از پای در می‌آورد. وقتی از دکمه‌ی چرت زدن استفاده می‌کنید، نه تنها مغز را در وضعیت اینرسی خواب قرار می‌دهید، بلکه برای 4 ساعت بعد از بیداری، روی بهره‌وری و فعالیت مغز خود تاثیر می‌گذارید. 

تمرین ذهن آگاهی مایکرو شامل 5 کار بسیار ساده است و با کمک آن می‌توانید با طرز فکر مثبت‌تر وفق پیدا کنید. این تمرین کمک می‌کند تا مجدداً روی خودتان متمرکز شوید و کنترل خود را به دست بگیرید. در این دوره "مل رابینز" بیشتر در مورد این تمرین ذهن آگاهی صحبت می‌کند که یکی از مهم‌ترین تمرینات "مل رابینز" است. این تمرین شما را به مسیر ذهنی مثبت باز می‌گرداند.  
 

با استفاده از قانون قدردانی، نیرویی به نام "قانون عمل متقابل" را تحریک می‌کنید. از هر فرصتی برای تشویق دیگران استفاده کنید. الگوهای فکری، عادت هستند. اگر عادت نگرانی یا عادت عدم اعتماد بنفس دارید، باید بدانید که این‌ها یک عادت هستند و کمکی در حل مشکل به شما نمی‌کنند. به راه حل فکر کنید، شکرگزاری و از خودتان تعریف کنید. 
 

در ادامه، "مل رابینز" به یک تمرین بسیار ساده اشاره می‌کند که می‌توانید احساس خوشبختی را در خودتان تقویت کنید. کافیست به مدت 24 ساعت فرض کنید تمام افراد اطراف شما قصد و نیت خوبی دارند. 

از این 4 تکنیک نیز برای مکالمه‌های سخت خودتان استفاده کنید:
1. مکالمه را با پذیرش مسئولیت گندکاری‌تان شروع کنید.     2. هدف داشته باشید.       3. گوش کنید و تایید کنید.        4. به صحبت کردن ادامه دهید.  
مطمئن باشید که طرفدار بودن همه چیز را تغییر می‌دهد. یک ویدئوی قدردانی ضبط و ارسال کنید و تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده کنید. 
 
در بین فعالیت‌های روزانه‌ی خود، از استراحت کوتاه استفاده کرده و آنچه را که صحبت کرده و یا انجام داده‌اید، پردازش کنید. گوگل به این نتیجه دست یافته است که کارمندان موفق دو مشخصه دارند یکی نحوه‌ی برخورد و دیگری داشتن امنیت روانی. کسانی را که حرف منفی می‌زنند سرکوب نکنید، چون به آن‌ها می‌آموزید که دیگر با شما حرف نزنند. سعی کنید نظر کسانی را که در یک جلسه حرف نزده‌اند، جویا شوید. مطمئناً آن‌ها نظری داشتند ولی نمی خواستند بیان کنند. 

 
یاد بگیرید در مواقع استرس بجای حذف، چیزی را به زندگی خود اضافه کنید و با احساس پناه گرفتن و منزوی شدن، بجنگید. کاری که هیچ یک از ما در موقع استرس انجام نمی‌دهیم، گشتن با دوستان است. تلاش کنید تا بیشتر تعامل داشته باشید. وقتی دو برابر کار می‌کنید، دو برابر احساس استرس می‌کنید، پس دو برابر با دوستانتان تعامل کنید. احساس خوشبختی کردن، روشی قدرتمند برای احساس شادی، لذت و شکرگزاری است. برای این کار، کمی آرام شوید و با توجه به جزئیات موجود در اطراف، بابت آن‌ها شکرگزاری کنید. 
 

"مل رابینز" بازی با اعداد را پیشنهاد می‌دهد. یعنی تعداد دفعات تلاشی که می‌کنید تا در چیز مهمی موفق شوید. با استفاده از قانون پنج ثانیه و استراتژی لنگر افکار، از اضطراب و استرس رنج‌آور رهایی پیدا کنید. وقتی احساسات و زندگی‌تان شما را تحریک می‌کنند و شما کنترل خود را حفظ می‌کنید، می‌توانید از قانون پنج ثانیه بهره بگیرید و کنترل افکارتان را در دست داشته باشید. 
جمع‌آوری اطلاعات در مورد خودتان، راهنمای شما در اتخاذ تصمیم درست است. کاری که باید انجام دهید. از قانون 5*5*5 استفاده کنید. از خود بپرسید: آیا این چیزهای ناراحت کننده می‌تواند واقعاً 5 دقیقه یا 5 روز یا 5 سال برایم مهم باشد؟ این کار یک چشم انداز قدرتمند از آینده به شما می‌دهد. 

همیشه افرادی وجود دارند که ارزش شخصی شما را نادیده می‌گیرند. اینکه در گذشته چه اتفاقات بدی برای شما افتاده است، شما هنوز فردی بسیار ارزشمند هستید و خواهید بود. وقتی ارزش شخصی خودتان را می‌بینید، همه چیز تغییر می‌کند. دو کاری که باید در حرفه‌تان انجام دهید شامل کارهای مرئی و کارهای نامرئی هستند. مردم فقط کارهای مرئی شما را می‌بینند. می‌توانید از قانون پنج ثانیه استفاده کنید تا با آفرینش عادات جدید، بیشتر قابل دیدن باشید. 

برای رهایی از ترس، از قانون پنج ثانیه به همراه لنگر افکار استفاده کنید. در این حالت، ذهن آن را از حالت ترس به حالت هیجان تبدیل می‌کند. با این کار در عرض پنج ثانیه ترس را شکست می‌دهید. همه چیز به تصمیمات ربط دارد، نباید این‌گونه فکر کنید که به احساس با انگیزه بودن نیاز دارید. دست از صبر کردن تا زمانی که اراده و شجاعت بدست آورید، بردارید. شما همیشه می‌توانید طرز فکر و اقدامات خود را کنترل کنید. 
 

دلیل شکست، عدم تلاش بیشتر است. باید خود را مجبور کنید تا از ناحیه‌ی امن خود بیرون بروید. ترس در واقع یک مانع ذهنی است و در لحظه‌ای که اقدام می‌کنید، از بین می‌رود. بسیاری از چیزها وجود دارد که ارزش آن را ندارد که با صرف انرژی به تغییر آن‌ها بپردازید، چون نمی‌توانید آن‌ها را تغییر دهید. بین چیزهایی که می‌توانید و چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید، تفاوت قائل شوید. اگر نمی‌توانید تغییرش دهید، آن را بپذیرید و بگذرید و به کار خود ادامه دهید. 
 

اگر می‌خواهید در طی سی روز با تحول عظیمی در رشد شخصی خود روبرو شوید، این دوره را از دست ندهید. 

راهنمای دانلود: 

بر روی دانلود از سرور اصلی کلیک سمت راست کنید و گزینه save link as را انتخاب کنید. در صورت نصب نرم‌افزار IDM بر روی سیستم خود، گزینه Download with IDM را انتخاب کنید. در صورت استفاده از موبایل، انگشت خود را بر روی دانلود از سرور اصلی چند ثانیه نگه دارید و گزینه Download Link را انتخاب کنید. همچنین پیشنهاد می کنیم برای دانلود از طریق موبایل، اپلیکیشن ADM را نصب کنید.