هفتهی دهم: تجسم خواستهها
در هفتهی سوم با مقدمات تجسم و تصویرسازی آشنا شدیم. در هفتهی نهم میخواهیم روش تجسم خواستهها را یاد بگیریم. برای اینکه بتوانیم روی تحقق خواستههایمان کار کنیم، باید ابتدا با روش صحیح تجسم خواستهها آشنا شویم. باید بتوانیم خواستهمان را با تمام وجود احساس کنیم و آنقدر تصویر شفافی از آن داشته باشیم، که انگار واقعاً داریم آن را قبل از تحققش تجربه میکنیم.
تحقیقات نشان میدهد که هرقدر تجسم هدف با سهولت بیشتری انجام شود، میزان تلاش و تعهد نسبت به آن هدف افزایش مییابد و در نتیجه احتمال تحقق خواستهی مورد نظر بیشتر میشود. برای اینکه به این سطح برسیم، باید زمان کافی را صرف تجسم دقیق و شفاف خواستهمان کنیم تا تصویر واضحی از آن در ذهنمان نقش ببندد و در مراحل بعدی، به آسانی بتوانیم آن را تجسم نماییم.
البته تجسم هدف در هنگام مراقبه به تنهایی کافی نیست. به همین دلیل، تمرینات روزانهی این هفته از اهمیت بالایی برخوردارند، زیرا به شما کمک میکنند در طول روز نیز ارتباطتان را با خواستهتان حفظ کنید و از آن غافل نشوید. به این ترتیب، مسیرهای عصبی مربوط به آن خواسته در مغزتان تقویت میشوند و شما آمادگی تحقق آن را کسب میکنید. مراقبهی ابتدای این هفته یک مراقبهی نیم ساعته است و در روز پنجم مدت مراقبه به 35 دقیقه خواهد رسید.