هفته نهم: رابطهی بین هشیاری، تنفس و انرژی
در هفتهی نهم رابطهی بین هشیاری و تنفس و هشیاری و انرژی را بررسی میکنم. گورو دِوا همیشه می گفت:
اگر نفستان را کنترل کنید، هشیاریتان را کنترل خواهید کرد.
اگر کنترل کنید که هشیاریتان به کجا میرود،
میتوانید تعیین کنید که انرژیتان به کجا جریان پیدا میکند.
وقتی کنترل جریان انرژی را در دست گرفتید،
میتوانید تعیین کنید که چه چیزهایی در زندگیتان محقق میشود.
در این هفته برایتان دو تمرین در نظر گرفتهام. دو تکنیک تنفس (تنفس دیافراگمی و تنظیم تنفس) را فرا خواهید گرفت، از شما میخواهم که هر روز آنها را تمرین کنید. می توانید آنها را در روال صبحگاهی خود بگنجانید. اگر در حین انجام تمرینات این هفته متوجه شدید که هشیاریتان به جاهای دیگری میرود، با مهربانی و ملایمت آن را به سر تمرین برگردانید و با یک دم دوباره از اول شروع کنید.