کتاب الکترونیکی مغز سعادتمند - داسون چرچ

کسانی از فواید بالقوه مراقبه آگاه بودند اما هیچ وقت فرصت نمیکردند عملاً تمرین مراقبه را در برنامه زندگی خود بگنجانند، پس از خواندن این کتاب دیگر این بهانه را نخواهند داشت. داسون چرچ به بهترین شکل  فواید عصبی مراقبه را در سبک زندگی بیان کرده است. او نتیجه ۵۰ سال سفر خود را به عنوان مراقبه‌گری ماهر به شکل برنامه‌ای ساده و فرموله شده ارائه می دهد.

دانشمندان قبلا بر این باور بودند که ما با همان مغزی که متولد میشویم با همان مغز از دنیا میرویم. درحالیکه دانشمندان علوم اعصاب میدانستند همانگونه که عضلات با تمرین، رشد بیشتری میکنند، آنها بر این باور بودند که مغز نیز تا جاییکه بدن رشد میکند به رشد خود ادامه خواهد داد. هیچ چیز نمیتواند فراتر از حقیقت پیش برود. مغز شما تا زمان مرگ در حال تغییر و رشد می‌باشد. هر زمان که شما چیز جدیدی یاد می‌گیرید، مطلب تازه‌ای مطالعه می‌کنید، طعم جدیدی را می‌چشید، ... تغییر، هر ثانیه در درون سر شما اتفاق می‌افتد. انعطاف‌پذیری عصبی از قوانین مغز است. انعطاف‌پذیری عصبی  یعنی هرآنچه که شما با مغز خود میکنید میتواند منجر به ایجاد تغییراتی در ساختار مغز گردد. شما چه بخواهید چه نخواهید با فکر کردن، انجام دادن و احساس کردن، مشغول ایجاد راه‌های عصبی در مغز خود هستید.

در کتاب مغز سعادتمند، محقق داسون چرچ با کاوش در آخرین مطالعات به بررسی چگونگی تغییر مغز توسط آنچه انجام می‌دهید می‌پردازد. او همچنین میگوید که چگونه مغز خود را بر مدار مثبت‌نگری تنظیم کنید. این روش به شما اطمینان خواهد داد که تغییرات ساختاری که شما با احساسات، افکار، عادت‌ها و رفتار خود ایجاد می‌نمایید تضمین کننده زندگی شاد و طولانی بجای رکودی زودرس خواهد بود. داسون در مطالعه خود اهمیت فوق‌العاده‌ای به تکنیک‌هایی می‌دهد که استرس های مزمن را خنثی کرده و احساسات واکنشی – واکنش به گذشته و نه حال- شما را رها می‌سازد. او همچنین به شما می‌آموزد چگونه به امواج مغزی خاص که مرتبط با آرامش و انعطاف هستند دست یابید. با این روش‌ها شما می‌توانید در عرض چند دقیقه به سطح عمیقی از آرامش برسید. او نشان می‌دهد که چگونه تمام اینها تاثیر چشمگیری بر روی بدن شما نظیر تشکیل سلولهای بنیادی جدید، فعال کردن میتوکندری و افزایش طول تلومرهای  ضد پیری دارند.

داسن در مطالعه دقیق خود از نشانگرهای کلیدی بیولوژیک برای اندازه‌گیری استرس و آرامش، هر دو،  استفاده کرده است. او بوسیله الکتروانسفالوگرام (EEGs) و تصویر‌برداری رزونانس مغناطیسی (MRIs)  از وضعیتهای مختلف مغز نقشه برداری کرده و با استفاده از اندیکاتورهایی مانند کورتیزول و ایمونوگلوبولین ها برای سنجش میزان استرس در بدن یاری جسته است. بنابراین وقتی روشی را توصیه میکند، بر اساس علم خالص بوده و نه یک رسم و سنت یا حدس. در مغز سعادتمند، داسون دامنه‌های امواج مغزی و چگونگی اثر هر کدام از آنها را بر روی بدن توضیح داده و همچنین مشخص می‌نماید که با فعال کردن کدام یک از آنها میتوان به افزایش عملکرد مغز و در نهایت سلامت بدن دست یافت. بهینه ترین شرایط عملکردی مغزی به "جریان " در مغز وابسته است. این حقیقت از مطالعات EEG بر روی اساتید معنوی، پیانیست‌های کنسرت ها، ورزشکاران ماهر، خلاقان حرفه‌ای و بازیگران مجرب بدست آمده است.

 داسون این وضعیت را "مغز سعادتمند" مینامد زیرا علت آن جریان موجی از مواد شیمیایی-عصبی شادی آفرین در مغز می‌باشد. او در کتاب خود به هفت هورمون اولیه و انتقال دهنده های عصبی که در جریان مدیتیشن تولید می‌گردند اشاره می‌کند و همچنین توضیح می‌دهد که چگونه میتوان این مواد را با به کارگیری وضعیت‌های خاص بدنی و ذهنی آزاد کرد. وارد شدن به فضای ذهنی آرام به راحتی قابل دستیابی نیست. داسون سختی این امر را توضیح می دهد و می گوید به چه دلیل ما حین مدیتیشن نمی توانیم به راحتی مغز خود را خاموش کنیم. بر اساس دانش علوم اعصاب، فعالیت مغزی در طی روز یا شب علیرغم هر آنچه انجام میدهیم یا انجام نمی‌دهیم بیشتر از ۵ درصد نوسان ندارد.
وقتی شما استراحت می‌کنید مغز شما استراحت نمی‌کند. و میزان فعالیت آن به همان حد بالا باقی می‌ماند. وقتی کاری انجام نمی دهیم مغز این وضعیت بیکاری را به عنوان ظرفیتی یدکی و بلا استفاده تفسیر کرده و آن را مورد استفاده قرار می‌دهد. این نواحی از مغز، شبکه وضعیت پیش فرض نام دارند و جالب است بدانید که متاسفانه وضعیت پیش فرض مغز، شادی نیست. بلکه نشخواری از فجایع حادث شده در گذشته و تهدیدهای احتمالی آینده است. و این دلیل دشواری ما در رسیدن به آرامش زمان مدیتیشن است.
در مغز سعادتمند، داسن ما را با روش علمی سریعی برای رسیدن به سطح آرامش تحت عنوان اکومدیتیشن آشنا می‌سازد. تحقیقات نشان می دهد که این تکنیکها شبکه وضعیت پیش فرض مغز را خاموش کرده و سپس آبشاری از مواد شیمیایی لذت آفرین را رها می سازند. من خود هیچ روش دیگری را که به این سرعت، کمتر از ۴ دقیقه، فرد را به این سطح از آرامش ذهنی میرساند نمیشناسم.

مسیری که در آن، کتاب مغز سعادتمند ذهن خواننده را پیش میبرد بسیار جالب است. داسن در این کتاب از مصیبتهای شخصی خود می‌گوید و اثر مدیتیشن طولانی مدت را در انعطاف پذیری  به تصویر می‌کشد. او اشاره می کند که در ابتدا، زمان نوجوانی وقتی که حتی عضو انجمنی روحانی بود، چقدر مدیتیشن برای وی دشوار بود. او به گونه‌ای ساده، با زبانی شفاف و با استفاده از داستان ها و تمثیل ها شبکه وضعیت پیش فرض مغز و مدار روشنفکری مغز را توصیف می کند. وی با نمودارهای علمی، راه رسیدن سریع به وضعیت جریان عمیق  مغزی را بیان میدارد. داسون چرچ در کتاب خود می گوید که چگونه نرم افزار ذهن، سخت افزار مغز را در عرض ۸ هفته تمرین موثر مدیتیشن شکل می دهد و این تمرینات چگونه می تواند باعث جاری شدن مولکولهای شادی برانگیز در مغز شوند. در می‌یابید که چگونه نواحی مختلف مغز تحت تاثیر مدیتیشن تغییر یافته و این نتایج منجر به شگفتی شما خواهد شد.

عادات شاد بودن داسن را عادت کنید و از این کتاب به عنوان ابزاری برای تغییر و دگرگونی زندگی خود استفاده نمایید. مغز سعادتمند راه آزادسازی توان بالقوه طبیعی مغز شما را برای رسیدن به سعادت به شما نمایان می کند.