کتاب قدرت عادت - چارلز دوهیگ

قدرت عادت نام کتابی به نویسندگی «چارلز دوهیگ» است. این کتاب چندین ماه پرفروش ترین کتاب نیویورک‌تایمز بوده و از طرف دانشگاه هاروارد در لیست کتاب‌های تاثیرگذار قرار گرفته است. با مطالعه‌ی این کتاب، نخست عادات خوب و بد خود را شناسایی می‌کنید و سپس خواهید توانست عاداتی را که سالهاست باعث شکست و ناکامی شما شده است پیدا کنید و آن را از بین ببرید. به عقیده چارلز دوهیگ افراد تنها زمانی موفق می‌شوند که عادت هایی که زندگی آنها را تشکیل داده است شناسایی کنند و یاد بگیرند چگونه عادات بد را تغییر بدهند.

امروز صبح که از خواب بلند شدی، اولین کاری که کرده چه بود؟ آیا زیر دوش پریدی، ایمیلت را چک کردی، یا از روی پیشخوان آشپزخانه یک پیراشکی برداشته و خوردی؟ آیا قبل از این که صورتت را بشوری مسواک زدی یا بعد از آن؟ اول بند کفش پای چپت را بستی را پای راستت را؟ موقع بیرون رفتن از خانه به فرزندانت چه گفتی؟ از کدام مسیر به سمت محل کارت رفتی؟ وقتی که به میز کارت رسیدی، آیا ایمیل را چک کردی، با یک همکار گفتگو کردی، یا مستقیم سراغ نوشتن یادداشت هایت رفتی؟ برای نهار سالاد یا همبرگر خوردی؟ وقتی که به خانه برگشتی، آیا کفش های ورزشی ات را پوشیدی و مستقیم برای دویدن رفتی، یا اینکه یک نوشیدنی برای خودت ریختی و جلوی تلویزیون شامت را خوردی؟

ممکن است حس کنیم که بیشتر انتخاب هایی که ما هر روزه داریم، حاصل تصمیم گیری های دقیق و سنجیده‌ی ما هستند، اما در حقیقت این طور نیست. آن ها فقط عادت هستند. و با وجود این که هر عادت به نوبه‌ی خودش می‌تواند خیلی کوچک باشد، اما در طول زمان، غذا هایی که سفارش می‌دهیم، چیز هایی که هر شب به فرزندانمان می‌گوییم، این که پول ذخیره می‌کنیم یا همه‌ی آن را خرج می‌کنیم، چقدر ورزش می‌کنیم، و شیوه ای که افکارمان و روال های کاریمان را سازمان دهی می‌کنیم، تأثیر عظیمی بر سلامتی، کارآمدی، امنیت مالی، و خوشبختی ما دارند.

همه‌ی ما در زمانی آگاهانه تصمیم گرفتیم که چقدر بخوریم و وقتی که به دفتر کار می‌رویم روی چه چیز هایی تمرکز کنیم، چقدر بنوشیم، و چه زمانی برای دویدن برویم. سپس دیگر انتخاب کردن را متوقف کردیم، و آن رفتار به صورت خودکار درآمد. این نتیجه‌ی طبیعی سیستم عصبی ماست. و با فهمیدن این که این اتفاق چطور رخ می‌دهد، شما می‌توانید آن الگو ها را هر طور که بخواهید، از نو بسازید.

در دهه‌ی گذشته، فهم ما از عصب‌شناسی عادت ها و این که الگو ها چطور در زندگی ما، جوامع ما، و سازمان های ما عمل می‌کنند، به قدری گسترش یافته است که پنجاه سال پیش حتی در تخیلاتمان نیز نمی‌گنجید. ما اکنون می‌دانیم که عادت ها چگونه پدیدار می‌شوند، چگونه تغییر می‌کنند، و دانشی که در پس مکانیک کارکرد و تغییرات آن هاست، چیست. ما می‌دانیم که چطور عادت ها را به اجزائشان بشکنیم و بر مبنای خصوصیات دلخواهمان دوباره سر هم کنیم. ما متوجه شده ایم که چگونه کاری کنیم که مردم کمتر بخورند، بیشتر ورزش کنند، بهینه‌تر کار کنند، و زندگی سالم‌تری داشته باشند. تغییر یک عادت، لزوما ساده یا سریع نیست. و همواره کار راحتی هم نیست. اما ممکن است. و با خواندن این کتاب می‌فهمیم که چطور عادات را شناسایی کنیم و سپس تغییر دهیم.

 

معرفی کتاب:

نام کتاب: قدرت عادت
نویسنده: چارلز دوهیگ
تعداد فصول: 9 فصل

تعداد صفحات: 400 صفحه

ترجمه : تیم ترجمه رویال مایند

فهرست:

مقدمه

جلد اول: عادت های شخصی
فصل اول: چرخه عادت - عادات چگونه کار می کنند؟
فصل دوم: مغز تمناکننده - چگونه عادت های جدید را بسازیم؟
فصل سوم: قانون طلایی برای تغییر عادات

جلد دوم: عادت های سازمان های موفق
فصل چهارم: عادت های بنیادین - کدام عادت ها از همه مهم تر هستند؟
فصل پنجم: استارباکس و عادات موفق - چطور نیروی اراده، خودکار می شود؟
فصل ششم: قدرت بحران ها - مدیران موفق چطور عادت های مثبت را می سازند؟
فصل هفتم: چطور شرکت های موفق عادات شما را پیش بینی و دستکاری می کنند؟

جلد سوم: عادت های اجتماعی
فصل هشتم: جنبش های اجتماعی و رابطه آن با قدرت عادات اجتماعی
فصل نهم: عصب شناسی اختیار آزاد - آیا ما در قبال عادات خود مسئول هستیم؟

ضمیمه: چگونه از ایده های مطرح شده در این کتاب به طور عملی استفاده کنید؟

 

راهنمای دانلود: 

بر روی لینک دانلود کلیک سمت راست کنید و گزینه save link as را انتخاب کنید. در صورت نصب نرم‌افزار IDM بر روی سیستم خود، گزینه Download with IDM را انتخاب کنید. در صورت استفاده از موبایل، انگشت خود را بر روی لینک دانلود چند ثانیه نگه دارید و گزینه Download Link را انتخاب کنید. همچنین پیشنهاد می کنیم برای دانلود از طریق موبایل، اپلیکیشن ADM را نصب کنید.

 

نظر شما

نظرات کاربران

  • M
    سه شنبه 27 شهریور 1397
    سلام و وقت بخیر
    دوره شناسایی و ترک عادت های بد که در اینستاگرام برگزار میشد دوره بسیار مفیدی بود که متوقف شد.قرار بود مقالات رو در سایت هم قرار بدین که متاسفانه قرار ندادین و بعضیا مثل من نتونستن استفاده کنن.لطفا این دوره رو ادامه بدین و مقالات رو در سایت هم قرار بدین.
    مرسی از شما
    رویال مایند
       

    این دوره در کلوب سحرخیزان در حال برگزاری است. در دومین چالش 30 روزه سحرخیزی شرکت کنید

  • رضت
    دوشنبه 29 مرداد 1397
    کتاب صوتیش رو هم بزارید با گویندگی وحید مرتضوی اگه ممکنه همراه با موسیقی ملایم مثل کتاب صوتی اثر مرکب.
    رویال مایند
       

    چشم پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • ehsan
    چهار شنبه 10 مرداد 1397
    سلام میخواستم بپرسم در مقاله هایی که در اینستاگرام برای ترک عادت های مخرب میزارین به ترک پورنوگرافی هم اشاره میکنید یا نه؟
    رویال مایند
       

    معمولاً بررسی این موضوعات حاشیه درست می کند اما چشم سعی می کنیم این موارد را هم بررسی کنیم

  • samaneh
    شنبه 26 خرداد 1397
    سلام.میشه فایل کتاب هارو طوری تنظیم کنید که امکان ویرایش و علامت گذاری  در pdf reader داشته باشه.
    ممنونم
    رویال مایند
       

    فایل های PDF قابل پرینت هستند اما پیشنهاد شما را لحاظ خواهیم کرد

  • Mohammad mehdi
    جمعه 18 خرداد 1397
    درود
    لطفا مقاله هایی که در مورد شناسایی و جایگزینی  عادت ها در اینستاگرام قرار میدید رو در سایت هم قرار بدید تا کسانی که مثل من  اینستاگرام ندارند هم بتونن استفاده کنن
    سپاس فراوان
    رویال مایند
       

    چشم

  • ایمان
    چهار شنبه 9 خرداد 1397
    سلام، خدا قوت.
    کتاب بسیار جذاب و خواندنی بود. لطفاً کتابهای دکتر kelly mcgonigal رو هم برای ترجمه مدنظر قرار بدید.
    متشکرم.
    رویال مایند
       

    چشم پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • کتایون
    سه شنبه 8 خرداد 1397
    در مورد اینکه عرض کرده بودم یک سری اسامی ترجمه نشه منظورم این نبود که حذف بشن بلکه به صورت انگلیسی در متن نوشته بشن یا اینکه پانویس انگلیسی داشته باشن به طور مثال بلو کانترل بهتره به نظر بنده به صورت blue control نوشته بشه یا اسامی شرکت ها و یک سری مکان ها اگر ترجمه بشن در فارسی نامانوس میشن به نظرم و به همون انگلیسی نوشته شن بهتره.البته به نظرم متن این کتاب اصلا سنگین نبود و ترجمه هم خیلی خوب و روان بود ولی نوشتن اسامی افراد و شرکت ها و مکان ها (که در این کتاب زیاد هم بودن ) به صورت فارسی به نظرم خوب نبود
    رویال مایند
       

    بله کاملاً درست می فرمایید، حتماً به مترجم ها این نکته را گوشزد می کنیم و این نکته حتماً در کتاب های بعدی رعایت خواهیم کرد

  • کتایون
    سه شنبه 8 خرداد 1397
    با سلام و تشکر فراوان خواستم ببینم فصل اخر کی به اشتراک گذاشته میشه؟
    خواندن این کتاب را به همه توصیه میکنم واقعا بینظیر است
    رویال مایند
       

    نهایتاً تا اوایل هفته آینده

  • كتايون
    دوشنبه 7 خرداد 1397
    سلام ببخشيد ايا اين كتاب كامل شده است يا فصل ديگري هم دارد؟
    به همه عزيزات توصيه اكيد به مطالعه اين كتاب ميكنم و از شما بابت انتخاب فوق العاده اين كتاب تشكر ميكنم،فقط يك نكته اينكه به نظرم بعضي موارد  در متن اگر ترجمه نشوند مثل اسامي خارجي يا اسم شركت ها بهتر حق مطلب ادا ميشه
    رویال مایند
       

    این کتاب یک فصل دیگر دارد که طی همین چند روز به اشتراک گذاشته می شود. در مورد ترجمه هم سعی می کنیم تا جای ممکن متن روان باشد اما بعضی از کتاب ها متن سنگین تری دارند و برای مطالعه آنها باید وقت بیشتری اختصاص دهید، اگر بخواهیم نام شرکت ها و افراد را حذف کنیم شاید حق مطلب ادا نشود

  • امیرحسین
    پنج شنبه 3 خرداد 1397
    سلام و خدا قوت 
    میشه بیوگرافی افرادی که از طریق تحصیل به جایی رسیدند رو توی سایت بذارید؟ 
    متشکرم
    رویال مایند
       

    پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • mehdi
    چهار شنبه 19 اردیبهشت 1397
    سلام.خسته نباشید.ببخشید،چند فصل دیگر مانده تا کتاب به صورت کامل قرار گیرد؟؟
    رویال مایند
       

    یک فصل دیگر، هفته آینده این کتاب تمام خواهد شد

  • سید مهدی کاظمی
    پنج شنبه 6 اردیبهشت 1397
    سلام.لطفا از رابین شارما هم کتاب و سمینار قرار دهید.با تشکر.
    رویال مایند
       

    چشم پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • آرام ملکی
    جمعه 31 فروردین 1397
    درود دوست من ، وقت عالیتون بخیر باشه، ممنونم از مطالب عالیتون ، میخواستم بدونم کتاب صوتی و سمینار  کتاب قدرت عادت رو، در آینده تو سایت قرار میدن ، یا نه ؟؟؟ ممنونم
    رویال مایند
       

    سمینار را قرار خواهیم داد

  • Arefeh
    پنج شنبه 30 فروردین 1397
    سلام وقتتان بخیر
    ضمن سپاسگزاری از خدمات عالیتان
    با فیلتر شدن احتمالی تلگرام ایا امکانش هست رویال مایند رو با یکی اپلیکیشن های دیگه (مثلا اپلیکیشن های ایرانی)دنبال کنیم؟چون خیلی از افراد از جمله خودمن از اینستاگرام استفاده نمی کنیم
    یک سوال دیگه اینکه 
    جز عادات یک فرد مافوق موفق  چقدر مطالعه در زمینه رشد شخصی است به عبارتی ایا باید تمام کتابها و سمینار های رو که شما لطف میکنید ارائه میدهید رو به طور کامل ببینیم و مطالعه کنیم؟(من خودم از فروردین ۹۵ تا دی ۹۶ تقریبا به طور کامل تمام مطالب رو میدم ومیخواندم واجرا میکردم) ممنون میشم راهنمایی کنید
    رویال مایند
       

    در صورت فیلتر شدن تلگرام راهکاری جدید برای ارتباط با شما عزیزان پیدا خواهیم کرد، اینستاگرام صرفاً جایگزینی موقت است. در مورد سوال دوم هم شک نداشته باشید که مطالعه روزانه حداقل 30 دقیقه در زمینه رشد شخصی در طولانی مدت تحول زیادی در زندگی شما ایجاد می کنه، چون مطالعه برنامه ریزی ذهن شما و طرز تفکر شما را به طور کامل تغییر می دهد.

  • Fereshteh gh
    جمعه 24 فروردین 1397
    سلام رویال مایند عزیزم.
    هربار واسه پرسیدن سوالو حل کردن مشکل میومدم ولی امروز میخوام از صمیم قلب ازتون تشکر کنم، واقعا سایتتون فوق العادست ،میخوام بگم که تهیه اشتراک ویژه نقطه عطف زندگیم بود خصوصا دوره جامع هدفگذاری عالی بود عالی .کاره شما با هیچ چیز مادی جبران نمیشه بلکه اجرکم عند الله و من همینجا قول میدم که سال بعد به لطف خدا و کمک های شماها و مشاورم رتبه تک رقمی کنکور تجربی باشم .
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما و به امید موفقیت و دستیابی به مدارج بالای علمی

  • محمد
    چهار شنبه 8 فروردین 1397
    سلام..
    کتاب ها و فیلم ها عالیه خدا قوت خسته نباشید.
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما

  • Mohammad mehdi
    سه شنبه 7 فروردین 1397
    سلام
    واقعا انتخاب کتاب ها،سمینارها،وبینارها بسیار عالی است.واقعا شگفت انگیزید،مخصوصا با این کتابها و وبینارهایی که این عید گذاشتین گل کاشتین،من هر چی میخوام یه مدت محتوای ویژه تهیه نکنم انتخابهاتون به اندازه ای خوب که کاملا مجبورم میکنه دوباره محتوای ویژه تهیه کنم.
    اما در مورد این کتاب:
    کتاب بسیارخوبی است ولی آنقدر داستان گفته که در بعضی جاها آدم ایده اصلی رو گم میکنه به همین دلیل ازتون خواهش میکنم به جای اینکه بخواید کتاب رو صوتی کنید مقاله کاملی از این کتاب تهیه کنید.لطفا پیشنهاد مرا به دقت بررسی کنید.
    با تشکر از زحمات شما♥♥
    رویال مایند
       

    چشم پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • پری
    دوشنبه 21 اسفند 1396
    با سلام ممنونم از سایت مفید تون.اگه امکانش هست این کتاب رو صوتی کنید .با تشکر
    رویال مایند
       

    چشم پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • Said
    یکشنبه 20 اسفند 1396
    مطالب مفیدی دارید مرسی.
    رویال مایند
       
  • امیر
    دوشنبه 14 اسفند 1396
    سلام واقعا ممنونم از قراردادن این کتاب مثل همیشه عالی هستید و خواستم بپرسم برنامه ای برای قراردادن سمینارهای انتونی رابینز ندارید؟ممنونم
    رویال مایند
       

    بله انشاالله در آینده نزدیک

  • وفا
    شنبه 12 اسفند 1396
    سلام و خدا قوت ،تشکر بابت قرار دادن کتاب ها و سمینارهایی که اینجا به اشتراک میزارین.
    1. درصورت امکان کتاب «بیندیشید و ثروتمند شوید» نوشته ناپلئون هیل ترجمه کنید که همانطور خودتان هم میدونید از بهترین کتابهای موفقیت در دنیاس.
    2. سمینارهای بیشتری از تونی رابینز مثل مرشد شما نیستم، پاور تاک و گفتگو با میلیونر ها و ...هم بزارین.عالین
    3. زندگی نامه هایی از کارآفرینان و نوابغ موفقیت هم بزارین که چگونه از صفر به صد رسیدن مثل ریچارد برانسون،ایلان ماسک،بیل گیتس و ...
    رویال مایند
       

    پیشنهادهای شما بررسی خواهد شد

  • اونیکا
    جمعه 11 اسفند 1396
    من تقریبا هر روز به سایت شما سر میزنم ، واقعا همه چیز، با کیفیت بسیار بالائی ارائه میشه از کتاب ها گرفته تا سمینارها و فیلم ها . این نشان دهنده ی پشتکار و تلاش بی وقفه ی شماست . بی نهایت از شما سپاسگزارم.
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما

  • شریفه علایی
    پنج شنبه 10 اسفند 1396
    آقای ملک زاده کتابها و سمینارهاتون عالیه....من خیلی لذت میبرم
    واقعا ممنون و براتون از صمیم قلب آرزوی موفقیت روزافزون دارم
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما، پیام شما به مدیریت ابلاغ می شود

  • مسعود
    پنج شنبه 10 اسفند 1396
    با سلام و خسته نباشید. خواستم از ترجمه های عالی شما تشکر کنم. من کتاب زیاد مطالعه می کنم ولی مطالعه کتاب های شما حس خیلی خوبی بهم القا می کند، کاملاً مشخص است که کتاب ها با دقت و وسواس خاصی ترجمه می شوند، خواستم به تمام تیم ترجمه شما خسته نباشید بگم، مخصوصاً به مترجم کتاب قدرت عادت که با دقت بسیار زیادی این کتاب را ترجمه کرده اند.
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما، بله ما سعی کردیم بهترین تیم ترجمه را تشکیل دهیم تا بتوانیم با کیفیت ترین خدمات را به شما ارائه بدهیم.

  • فرنوش
    چهار شنبه 9 اسفند 1396
    فصل اول کتاب رو خوندم و خیلی عالیه  . لطفا زودتر بقیه فصل ها بگذارید . برای خوندنش نمیتونم صبر کنم.
    رویال مایند
       

    چشم

  • بهرام
    سه شنبه 8 اسفند 1396
    سلام ممنون از سایت خوبتون .بقیه فصل هاش کی میاد ؟؟؟ خیلی خوب بود بی صبرانه منتظر ادامشم
    رویال مایند
       

    انشاالله هر هفته یک فصل در سایت به اشتراک گذاشته می شود زیرا فصل های نسبتاً طولانی دارد

  • ali
    سه شنبه 8 اسفند 1396
    سلام خسته نباشید
    ببخشید میخواستم خواهش کنم کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید ناپلیون هیل رو ترجمه و صوتیش کنید
    چون کتاب بسیار مهمیه و برای رویال مایند هم تبلیغ عالی خواهد شد چون خیلیا دنبال این کتابن و ترجمه شما خیلی روان هست
    به نظرم ترجمه کنید براتون اعتبار ماندگاری خواهد شد
    ممنون
    رویال مایند
       

    پیشنهاد شما را بررسی خواهیم کرد

  • مریم
    دوشنبه 7 اسفند 1396
    من اینک کتاب رو‌۲ سال پیش خوندم.بگم  محشره کم گفتم. با کمک این کتاب خیلی از عادات مخربم الان تبدیل به عادت سازنده شده و‌به‌ موفقیتهایی که سالها برام حسرتی بیش نبود رسیده ام. این کتاب خیلی خوب خواننده  رو‌اول نسبت به‌عاداتش آگاه میکنه و‌سپس جایگزینی عادت خوب به جای عادت مخرب رو سفارش میکند.
    رویال مایند
       

    بله، کتابی فوق العاده است

  • احسان
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    من نسخه انگلیسی این کتاب قبلاً مطالعه کردم، با این وجود بار دیگر از سایت شما دانلود کردم و فصل اول مطالعه کردم. فقط می تونم بگم خدا قوت، ترجمه شما بسیار دقیق و خوانا است و با وجود اینکه کتاب یک بار به انگلیسی خواندم بی صبرانه منتظر ترجمه فصل های دیگه کتاب هستم. به بقیه دوستان هم پیشنهاد می کنم این کتاب بخونن، من خیلی از عادت های بدم را بعد از خواندن این کتاب ترک کردم، شاید باورتون نشه ولی چیزی حدود 15 کیلو وزن کم کردم، فقط چون عادت های بد غذایی که داشتم شناسایی کردم و به وسیله روش هایی که در این کتاب بود عادت های خوب غذایی جایگزین کردم.
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما، بله این کتاب واقعاً فوق العاده است، بی دلیل نیست که بین کتاب های تاثیرگذار دانشگاه هاروارد است

  • مجتبی
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    با سلام و خسته نباشید. یه سوال داشتم با مطالعه این کتاب می تونیم یاد بگیریم عادت های جدید ایجاد کنیم؟ مثلاً من می خوام صبح ها قبل از 5صبح بیدار بشم ولی هر چی سعی می کنم نمی شه؟ مطالعه این کتاب کمک می کنه؟
    رویال مایند
       

    بله صد در صد کمک خواهد کرد. این کتاب ابتدا توضیح می دهد یک عادت چگونه شکل می گیرد و سپس طی چندین فصل تکنیک های خیلی علمی و کاربردی برای از بین بردن عادت های بد و ایجاد عادت های خوب ارائه می دهد.

  • لیلا
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    نمی دونم چگونه از زحمات شما تشکر کنم، من یکسال است که روزانه مطالب شمارو دنبال می کنم و پیشرفت در تمام جنبه های زندگیم مشاهده کردم، امیدوارم سالیان سال به فعالیت تون ادامه بدید و بهترین کتاب ها و سمینارهارو تهیه کنید.
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما

  • Mohammad mehdi
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    سلام
    واقعا همچین کتابی نیاز بود.آفرین به این سلیقه در انتخاب کتاب
    سپاس فراوان از رویال مایند♥♥
    رویال مایند
       

    ممنون از لطف شما

  • بنیامین
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    خیلی وقت بود دنبال این کتاب بودم، خیلی ممنون هستم که این کتاب را ترجمه کردید
    رویال مایند
       
  • علی
    یکشنبه 6 اسفند 1396
    سلام ...تعریف این کتاب رو زیاد شنیدم ..میشه این  کتاب عالی رو  صوتی کنید ...ممنون
    رویال مایند
       

    در صورت امکان کتاب را صوتی خواهیم کرد