عادت های اتمی - جیمز کلیر

توضیحات

عادت‌های اتمی، عادت‎های کوچکی هستند که بخشی از یک سیستم بزرگ‎تر می باشند. همان‌طور که اتم‌ها بلوک‌های مولکولی هستند، عادت‌های اتمی، بلوک‌های ساختن نتایج قابل توجه هستند. عادت‎ها مانند اتم‌های زندگی ما هستند. هر کدام از آن‎ها یک واحد اساسی است که به پیشرفت کلی شما کمک می‎کند. در ابتدا، این عادت ها و روال‌های کوچک به نظر بی‌اهمیت می‌رسند، اما خیلی زود روی هم قرار می‎گیرند و پیروزی‌های بزرگ‎تری را به وجود می‎آورند. این معنای عبارت عادت‌های اتمی است.


در حالی‎که علم، تمام نوشته‎های من را تأیید می‎کند، اما این کتاب نه یک مقاله پژوهشی علمی، بلکه یک راهنمای عملیاتی است. من علم چگونگی ایجاد و تغییر عادت‌ها را به روشی آسان برای درک و اجرا برای شما توضیح می‎دهم.  آن‎چه که من به شما ارائه می‎دهم، ترکیبی از بهترین ایده‌های افراد باهوش و هم‎چنین گیراترین کشفیات اخیر دانشمندان است. استراتژی‌هایی که در این کتاب توضیح داده‎ام، برای تمام افرادی مفید است که به دنبال یک سیستم گام به گام برای بهبود زندگی‌شان هستند، خواه اهداف شما روی سلامت، پول، بهره‌وری، روابط و یا همه این موارد متمرکز باشند. تا زمانی که با رفتار انسان سر و کار داشته باشیم، این کتاب راهنمای شما خواهد بود.

 

 

 
فهرست:
مقدمه
فصل 1 :قدرت شگفت‎انگیز عادت‎های اتمی
فصل 2: عادت‎ها چگونه هویت شما را شکل می‎دهد (و بالعكس)
فصل 3: چگونه عادت‎های بهتری را در 4 مرحله ساده ایجاد کنیم
فصل 4: مردی که حال خوبی نداشت
فصل 5: بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
فصل 6: در مورد انگیزه مبالغه می‌شود؛ محیط اغلب مهم‌تر است
فصل 7: راز خودکنترلی
فصل 8: چگونه عادتی را جذاب و خواستنی کنید
فصل 9: نقش خانواده و دوستان در شکل دادن عادت‎های شما
فصل 10: چگونه دلیل عادت‎های بدتان را پیدا و آن‎ها را درست کنید
فصل 11: آرام پیش بروید، اما هرگز به عقب برنگردید
فصل 12: قانون کم‎ترین تلاش
فصل 13: چگونه با استفاده از قانون دو دقیقه شک و تردید کردن را کنار بگذاریم؟
فصل 14: چگونه انجام عادت‎های خوب را اجتناب‌ناپذیر و انجام عادت‎های بد را غیرممکن کنیم
فصل 15: قانون مهم تغییر رفتار
فصل 16: چگونه هر روز عادت‎های خوب را ادامه دهیم
فصل 17: چگونه دوستان مسئولیت‎پذیری می‎توانند همه چیز را تغییر دهند
فصل 18: حقیقت درباره استعداد (ژن‎ها چه زمانی مهم هستند و چه زمانی مهم نیستند)
فصل 19: قانون گلدیلاکس: چگونه در زندگی و کار با انگیزه بمانیم
فصل 20: مشکل ایجاد عادت‎های خوب
نتیجه گیری